
掃一掃加入微信交流群
與考生自由互動、并且能直接與專業老師進行交流、解答。
關注公眾號
服務時間08:00-24:00免費課程/題庫
微信掃一掃
【導讀】2018年參加福建成考考試,進入考場突然很緊張怎么辦。面對考生有所緊張,這是在所難免的,畢竟這對自己來說是一場很重要的考試。緊張沒關心,重點在于考生該如何條件自己緊張的情緒,讓自己在緊張過后快速的進入到考試中。
第一步 慶祝自己還會緊張
對自己說:真應該慶幸,我還會緊張,這表明我至少還活著,只有活著的人才會緊張。
對自己說:緊張總比不緊張好,減少緊張比較容易。
對自己說:人可以邊騎車邊唱歌,所以,緊張的同時,我也可以做很多事。
對自己說:……
第二步 控制身體就能控制情緒
要訣1:夸張呼吸法
準備階段:一手平放于胸,一手平放于腹。呼吸時,只讓腹部的手動,腹部夸張地收縮,而保持胸前的手不動。
吸氣:吸氣要深、滿,動作可以盡量夸張,張開大口,感到腹部在慢慢鼓脹,胸部的手不動。
吐氣:吐氣要慢、勻。全身進行放松,同時想象所有的緊張隨著呼氣離開了肌體,感覺腹部慢慢收縮,胸部依然保持不動。
次數:一呼,一吸, 3~5次呼吸就能平靜下來。
要訣2:撫摸放松法
第一: 撫摸你的臉部
用雙手手指輕柔地敲擊你的臉部。從額頭開始,將雙手的手指輕輕放在鼻子上方的兩眉之間,然后慢慢地,讓雙手手指觸摸額頭,并向雙側拉開。慢慢地、輕柔地做3~5次。雙手搓熱,在雙眼及眼窩上觸摸3~5次。沿著鼻子兩側,從上至下撫摸3~5次。在面頰的其余部位,從中間到兩側撫摸3~5次。雙手搓熱,在嘴與上唇上觸摸3~5次。在臉頰底部沿著頸部向下撫摸3~5次。從雙耳向下撫摸3~5次。不一定按照以上步驟的順序來做,只做其中一項或任意幾項都是可以的,關鍵是觸摸什么部位可以讓你更放松。
第二: 撫摸前額、手臂與手掌
用一只手輕輕地撫摸,就像小時候媽媽抱著自己的時候那樣,撫摸:你的前額;雙臂的內側,雙手可以同時慢速撫摸雙臂內側;用一只手去撫摸另一胳膊的外側。
通過以上了解,相比大家都已經知道面對考試緊張時該如何調整自己的情緒,并快速進入到考試狀態中。相信自己,你一定可以的。
想獲取更多關于福建成人高考的相關資訊,如成人高考報名時間、考試時間、報考條件、備考知識、相關新聞等,敬請關注福建成考網(www.geed.com.cn)。
以上文章為原創,未經授權不得轉載,如需轉載請注明出處。
成人高考院校專業指導專屬提升方案
我已閱讀并同意 《用戶隱私條款》
鑒于網絡的特性,本網站將無可避免地與您產生直接或間接的互動關系,故特此說明本網站對用戶個人信息所采取的收集、使用和保護政策,請您務必仔細閱讀:
信息收集范圍
我們根據合法、正當、必要的原則,僅收集為您提供服務所必要的信息。包括:
1、您在使用我們服務時主動提供的信息
(1)您在網站上報名填寫的姓名、電話、住址、微信/QQ、備注等信息,包括輔導報名、等網站所有可填寫的頁面及板塊。
(2)您通過電話咨詢方式提供的姓名、電話、住址、微信/QQ、備注等信息。
(3)您在使用網上咨詢服務所提供的姓名、電話、住址、微信/QQ、備注等信息。
(4)您參與我們線上活動時填寫的調查問卷中可能包含您的姓名、電話、地址等信息。
我們的部分服務可能需要您提供特定的個人敏感信息來實現特定功能。
若您選擇不提供該類信息,則可能無法正常使用服務中的特定功能,但不影響您使用服務中的其他功能。
若您主動提供您的個人敏感信息,即表示您同意我們按本政策所述目的和方式來處理您的個人敏感信息。
本次報名數據服務由本網站提供,本網站不承擔由于內容的不一致性所引起的一切爭議和法律責任,報名結果以最終輔導報名系統為準。
信息使用用途
我們嚴格遵守法律法規的規定及與用戶的約定,將收集的信息用于以下用途。若我們超出以下用途使用您的信息,我們將再次向您進行說明,并征得您的同意。
1、通過微信、電話形式建立溝通,向您提供學歷咨詢服務。
2、滿足您的個性化需求。例如,學歷途徑規劃、學歷評估等。
3、項目開發和服務優化。例如,通過您的咨詢問題及服務過程中您的建議等,優化我們的服務。
4、向您推薦您可能感興趣的學校、資訊等。
5、學校推薦。例如,我們會根據您的具體要求以您所具備的條件向您推薦合適的院校。
為了讓您有更好的體驗、改善我們的服務或經您同意的其他用途,在符合相關法律法規的前提下,我們可能將通過某些服務所收集的信息用于我們的其他服務。例如,將您在使用我們某項服務時的信息,用于另一項服務中向您展示個性化的內容或廣告、用于用戶研究分析與統計等服務。
信息保護
我們僅在本《隱私政策》所述目的所必需的期間和法律法規要求的時限內保留您的個人信息。
本網站將對您所提供的資料進行嚴格的管理及保護,本網站將使用相應的技術,防止您的個人資料丟失、被盜用或遭篡改。
當政府機關依照法定程序要求本網站披露個人資料時,本網站將根據執法單位之要求或為公共安全之目的提供個人資料。在此情況下之任何披露,本網站均得免責。
由于您將用戶密碼告知他人或與他人共享注冊帳戶,由此導致的任何個人資料泄露。任何由于計算機問題、黑客政擊、計算機病毒侵入或發作、因政府管制而造成的暫時性關閉等影響網絡正常經營之不可抗力而造成的個人資料泄露、丟失、被盜用或被篡改情況時本網站亦毋需承擔任何責任。
未成年人保護
本網站將建立和維持一合理的程序,以保護未成年人個人資料的保密性及安全性。本網站鄭重聲明:任何16歲以下的未成年人參加網上活動應事先得到家長或其法定監護人的可經查證的同意。若您是未成年人的監護人,當您對您所監護的未成年人的個人信息有相關疑問時,請通過與我們聯系。
適用范圍
我們的所有服務均適用本政策。但某些服務有其特定的隱私指引/聲明,該特定隱私指引/聲明更具體地說明我們在該服務中如何處理您的信息。如本政策與特定服務的隱私指引/聲明有不一致之處,請以該特定隱私指引/聲明為準。
您必須完全同意以上協議才能使用本網站的在線報名服務。
未經授權不得轉載,如需轉載請注明出處。
轉載請注明:文章轉載自 其它本文關鍵詞: 福建 成考 考場 緊張
福建成考網申明:
(一)由于各方面情況的調整與變化本網提供的考試信息僅供參考,敬請以教育考試院及院校官方公布的正式信息為準。
(二)本網注明信息來源為其他媒體的稿件均為轉載體,免費轉載出于非商業性學習目的,版權歸原作者所有。如有內容與版權問題等請與本站聯系。聯系方式:郵件429504262@qq.com